Lesní relaxace a meditace

Zážitkový les

Chtěli byste vyzkoušet nové formy RELAXACe V LESE?

V rámci našich programů se snažíme začleňovat i různé druhy zážitků a  meditace.

Co nás inspirovalo

Abychom se nepasovali pouze na uklížeče lesů, vylepšili jsme náš koncept programů o relaxační a zážitkové aktivity. Inspirovali jsem se např. v japonském umění lesní terapie Šinrin-Joku, které dokáže využít energie stromů a lesa ve prospěch našeho zdraví. Princip spočívá v pomalém vnímání lesa všemi smysly. Nikam se nespěchá, žádné velké tůry a počítání nachozených kilometrů.

Jak probíhá vnímání lesa pomocí Šinrin-joku

Zastavíme se na pěkném místě v lese, zklidníme se a zapojíme postupně všech 5 smyslů.
•   zaposloucháme se do zvuků lesa, větru, vody, šustění listí, zpěvu ptáku...
•   pozorujeme barevné odstíny lesa, detaily dřeva, listy pod nohami, rostliny, hmyz...
•   nadechneme se a cítíme vůni pryskyřice, půdy, podhoubí nebo zvířecích pachů..
•   ochutnáme lesní jahody, borůvky, maliny, ostružiny nebo jedlé byliny, které známe...
•   hmatem zkoumáme strukturu kůry stromů, dotknem se země nebo ponoříme nohy do tůně...
•   čerpáme sílu a pomocí technik qi gong se naučíme využívat energii přírody pro naše zdraví...

Při těchto akcích jsme v roli Vašeho průvodce lesem, který zná ta správná místa, kde je možné se zastavit, zapojit smysly a načerpat energii. V Asii na to mají dokonce certifikované lesy i průvodce, nám docela postačí nějaký pěkný český les, bez motorkářů, odpadků a kůrovce.

Program: Objevujeme ambient zvuky a rytmus lesa

Příroda je dokonalá a nabízí k inspiraci pestrou škálu zvuků i materiálů k tvorbě rytmů a tónů.
•   vyrobíme si jednoduché nástroje z spadaného dřeva, paličky, větvičky, dřívka...
•   využijeme rytmu  přírodních "hudebních nástrojů", vykotlaný kmen, kameny, písek... 
•   inspirujeme se melodií zpěvu ptáku nebo zvuky lesních zvířat, větru, vody...
•   nerytmici mohou doplňovat lesní orchestr o ambiente zvuky, šuštění listí, trávy, jehličí... 
•   nerušíme zvěř nejedná se o nějaký výrazný hluk, takže les a zvířata zůstávají v klidu...

 

Pro koho jsou tyto aktivity vhodné

Naše relaxační programy se hodí pro děti i dopělé, spíše menší skupiny 3 - 10 lidí. Je možné si domluvit i soukromou terapii. V rámci klidných pomalých technik by mohlo být vhodné i pro důchodce, hendikepované nebo mentálně postižené nebo jako doplňková terapie ke klasické medicínské léčbě.

Jako další meditační techniky se v lese mohou výborně praktikovat např. jóga, taichi nebo zmiňovaný qi gong. Ale klidně můžete zkusit i jakákoliv jiná rehabilitační "západní" cvičení. Jde totiž hlavně o prostředí lesa, které je zklidňující a větší dávka kyslíku při cvičení je už jen takový bonus.

A co nepořádek v lese?

Ani při těchto akcích nezapomínáme na sběr odpadků. Funguje zde vlastně jistý druh symbiózy. Na začátku programů probíhají většinou relaxační nebo meditační aktivity, kdy nám les něco dává. V průběhu nebo na konci akce les čistíme, uklízíme odpadky, takže zase naopak my dáváme lesu. Takže barevné tašky na tříděný odpad máme vždy s sebou a když po cestě něco nežádoucího v lese najdeme, víme kam s tím. Nebývá toho tolik jako při cílených úklidových akcích, ale něco většinou z lesa doneseme.

Jedná se o neziskový projekt, takže za organizaci a účast nám nic neplatíte.
Když ale budete chtít naše aktivity jakkoliv dobrovolně podpořit, budeme samozřejmě potěšeni.
Můžete to udělat TĚMITO ZPŮSOBY.

Domluvíme se